ボディメイクコースでは、ダイエットの知識と医学的知識を併せ持ったパーソナルトレーナーが、痛みや身体の不安を持った方でもダイエット成功までトータルサポートいたします。

 ボディメイクコースはこのような方々にオススメです▼▼

☑️スクワットをやりたいけど膝が痛くて思うようにトレーニングが進まない

☑️肩こりの改善とダイエットを同時にできるトレーニングを受けたい

☑️腰痛があるが負担がかからないようにダイエットをしたい

今回は実際にトレーニングをお受けいただいたAさんのご紹介をします。

【Aさん】

40代女性 、 産後6ヶ月

目標：❶−5kg / 4ヶ月

❷赤ちゃんを抱き抱えるためにしゃがんだ時の膝前面痛改善

期間：ボディメイクコース　4回セット×2 (2ヶ月)

ファンクショナルコース 4回セット×1 (2ヶ月)

まずは膝痛改善のための膝周りのトレーニングを行ってから、体脂肪率減少のための筋力トレーニングを行いました。

膝の痛みが改善することでトレーニング負荷も自重から徐々に上げていくことができます。

Aさんはしゃがみ込む際に膝の痛みがあったため、トレーニング前後ではしゃがみ込みでの膝痛改善を確認しました。

ボディメイクコースの魅力の１つとして、LINEを利用した食事指導があります。

『ダイエットは食事８割』とも言われていますが、本気でダイエットしたい方にはオススメです。

体験で来ていただいている方の中にはこのようなお悩みを持った方がいらっしゃいます。

·自己流の糖質制限でリバウンドしたことがある

·16時間ダイエットを行っているが反動で食べ過ぎてしまう

Ligareのボディメイクコースでは、

“過度な食事制限ではなく食欲をコントロールし中長期的に続けられる食事を目指します“

そうすることで、精神的にも安定しダイエットを進めることができます。

実際のAさんの食事指導LINE↓

『食事間が空きすぎたことによる過度な空腹はないか』や『空腹感を感じずに時間になったから食べてしまっていないか』などを質問しながら、最適な食事バランスをご提案します。

自宅で簡単にできるエクササイズを数種類お送りし、次回までの身体のコンディショニング維持を行っていただきます。

「ジムでやったストレッチを家でやろうと思ったけど思い出せない」ということもなくなります。

実際のAさんの自主トレ動画↓

Aさんは食事指導を受けながら食欲をコントロールできるようになり、順調に体重が減少していたためボディメイクコースを2ターン行った後、ファンクショナルコースに移行しました。

ファンクショナルコースでは、食事指導がなくなるためご自身で食事を整えていただきます。

トレーニング内容はボディメイクコースと同様に行い、自主トレ動画の送付もサービスに含まれています。

実際のAさんビフォーアフター↓

目標であった−５kgを達成し、お腹や腰回りがスッキリしズボンに余裕ができました。

ウエストが７cm減ったため、仕事復帰時に履く予定のスーツも着る事ができたとのことでした。

以上、ボディメイクコースをご利用いただいた方のご紹介でした。

本気でボディメイクを行いたい方、体験トライアルからお待ちしております。