40-50代は身体の変わり目であり、不調が増えてくる年代でもあります。

Ligareでは、利用者の約40%が40-50代の方になります。

✔︎身体の痛みや不調を改善したい

✔︎スポーツを楽しみたい

そんな方が多く通われています。

身体の不調を改善するには、自分に合った運動をする必要があります。

スポーツを楽しむためには、怪我をせずしっかり動けるようにトレーニングをする必要があります。

しかし、

✔︎どんなトレーニングをしたら良いかわからない

✔︎厳しいトレーニングについていけるかわからない

そんな方が多いのではないでしょうか？

今回は、実際にLigareに通っていた方をご紹介します。

【目的】
腰痛を改善し長くヨガを楽しめるようにしたい

筋肉量を増やして下半身を引き締めたい

【トレーニング頻度】

パーソナルトレーニング｜ 1回 / 週

自主トレ｜ 3-4回 / 週

まずは腰痛を改善するためにトレーニングを行いました。

トレーニング開始当初は股関節や胸郭の動きが硬く、腰椎を中心とした伸展動作により腰に負担をかける動作となっていました。

そのため、身体の動きが悪くなっている部分のストレッチと体幹を安定させるトレーニングを行い、3ヶ月で動作の変化があり腰痛も改善しました。

次に骨盤の動きを改善します。

股関節の動きが低下すると、上記同様に腰部に負担がかかるため、股関節の動きを引き出すトレーニングにより骨盤前傾可動域の改善を目指しました。

また、骨盤を前傾し股関節を使えるようになることでスクワット動作に繋げていきます。

下半身の筋肉量アップのためにスクワットを行います。

スクワットは正しいフォームでできないと腰痛の原因になったり、もも前の張りが強くなってしまうためしっかりとフォーム指導を行っていきます。

半年で40kgの重量を持つことができるようになり、下半身の引き締まりも感じていただけました。

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Ligareでは、一人ひとりに合ったトレーニングで効率的に身体を変えていきます。

不調の改善やスポーツを楽しむための身体づくりにはコツコツとトレーニングを積んでいくことが重要になりますが、トレーニングを始めるのに遅いなんてことはなく今からでも身体は変えることができます。

是非一度、体験にお越しいただき身体の変化を感じてみてください。

体験は随時受け付けております。

お気軽にお問い合わせください。