23.09.14
猫背改善のポイントstep.1
猫背改善step.1
ボディメイクのために一生懸命トレーニングしていても
姿勢が悪いと見た目の変化が起きにくくなります。。。
体を鍛えていくと同時に
『姿勢』
を改善するトレーニングで見た目の変化も目指しましょう！！
猫背の人は胸が張れない人が多く、
胸を張れない原因は
❶胸椎・肩甲骨
❷骨盤・股関節
❸足首
以上に分類できます。
胸椎・肩甲骨の動かし方
猫背改善には
胸椎を伸展させ、肋骨を開き、肩甲骨を寄せる必要があります。
それぞれで動きの悪い部分を評価し、それぞれの動きを改善する必要があります。
胸椎の動きを引き出すためにも、肋骨の開きと肩甲骨を寄せる動きを意識しながらトレーニングをお試しください！！
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