動きを変える動作改善トレーニング

LIGAREでは日常生活やスポーツなどの運動に必要な、

基本的な身体の動き改善することを目指した動作改善に特化したトレーニングをコンセプトとして掲げ、

医科学に基づく２つのポイントを重要視しています。

人間の身体は、骨格を構成する関節が筋肉によって動かされることで、歩く・立つ・走るなどの日常生活やスポーツに必要な様々な動作が可能になります。

そのなかでも関節は運動には欠かせない部位の一つであり、

関節を動かすインナーマッスルとアウターマッスルの二つの筋肉が協調することで関節はスムーズに動き、全身の動作へと大きな影響を与えます。

例えば股関節は下半身の力を生みだす関節であり、

殿部や鼠径部の深層にあるインナーマッスルによって股関節は構造的に安定し、

大殿筋やハムストリングスなどのアウターマッスルが効率的に力を発揮することができます。

しかし、

日常生活やスポーツでは、生活習慣や過去の怪我などによって全身の関節を十分に使いこなすことは難しく、

使いやすい関節ばかりを使ってしまい、その関節に過剰に負担がかかった結果、痛みなどのトラブルを引きおこしてしまいます。

そのためLIGAREでは負荷の高いトレーニングをいきなり行うのではなく、機能が低下している関節の機能を高め、まずは身体が動きやすい状態に整えることを重要視しています。

全身の連動性を向上させる

人体は隣り合う関節などが連動して動く、メカニズムがあり、身体の各部分が連動することにより効率的に動くことができます。

例えば、慢性的な肩こりでは、肩まわりの筋肉の緊張が肩こりを引き起こす原因の一つとして考えられます。

しかし、肩こりを根本から見直してみると、胸郭と言われる体幹部分の動きが制限されていることが多く見受けられます。

胸郭は肋骨や背骨によって構成され、腕や肩甲骨が動く土台となります。

腕を動かすなどの上半身の動作には腕や肩甲骨だけではなく、土台となる胸郭も連動することで、肩の筋肉に負担がかからず無理なく動かすことができます。

しかし、デスクワークなど同じ姿勢が続いてしまうと、胸郭の動きは知らず知らずのうちに制限されてしまいます。

その結果、肩甲骨や腕の動きに悪影響を及ぼし、肩周りの筋肉には負担がかかることで肩こりなどの不調につながる恐れがあります。

そのため根本的に肩こりを改善するためには、症状が出ている肩の筋肉をマッサージするだけではなく、

胸郭の動きを改善するストレッチや体幹トレーニングなどを行い、スムーズに動く状態に整えることが大切なポイントとなります。

この考え方は肩こりに限らず、腰痛や膝の痛みにも当てはまり負担がかかり痛みがある部分以外にも目を向けることで、痛みを引き起こす原因を発見し、根本的な改善を目指しています。

LIGAREでは以上のような身体の動作を根本から改善するポイントを重要視したトレーニングを提供しております。

一人一人異なる身体の悩みに対し、身体の状態を詳細に評価することで改善点を発見し、それぞれの身体に合ったトレーニングプログラムによって目標達成をサポートしていきます。

「身体の不調を根本から改善したい」

そんな悩みをお持ちの方はLIGAREに一度お越しいただきプログラムを体験し、トレーナーと一緒に自分の身体に合ったトレーニングを見つけてみてはいかがでしょうか。